V době dospívání za vznikem nevzhledných beďarů stojí hormony, po dosažení dospělosti ale naopak hraje hlavní roli životní styl spolu s každodenním jídelníčkem. Se stravou souvisí většina zdravotních potíží, pro kožní problémy to platí dvojnásob, protože akné rozhodně není jen estetickým problémem. Zanícená kůže s boláky může způsobovat hluboké jizvy, co tedy dělat, aby pleť netrpěla a měla vždy svěží vzhled?

Stres a málo spánku pleti škodí

Jistě každý v životě zažil situaci, že před důležitou zkouškou, testem nebo pracovním pohovorem se objevilo zarudnutí nebo pupínek přímo na čele nebo na tvářích. Je to dáno tím, že nervozita a stres způsobují vyplavování nadměrného množství kortizolu. Tento hormon má zásadní vliv na rozvoj zánětů v těle a pupínek je ve skutečnosti drobným zanícením kožního póru, do kterého se dostal kožní maz. 

S vyšší mírou stresu nebo s nedostatečným spánkovým režimem pak dochází k rozvoji dalších boláků, následně zůstávají jizvy po akné. Pro svěží pleť se tedy radí změnit životní styl a více odpočívat. 

Na slunce jen s ochranou

Kůže se řadí mezi orgány lidského těla a má velmi důležitou funkci, chrání totiž před pronikáním virů, bakterií a patogenů do nitra těla. Váží asi sedm až deset kilogramů a na plochu má až dva metry čtvereční, vždy záleží na výšce daného člověka. A stejně jako se doplňují vitamíny a minerály vnitřním orgánům, je potřeba se starat též o kůži. 

Zejména jí škodí smog, prach a škodlivé látky v ovzduší, také škodlivé sluneční UVA a UVB paprsky. Při pobytu na slunci ve všech ročních období, nejen v létě, se doporučuje pleť ošetřovat přípravky s vysokým ochranným faktorem SPF 50+, aby neztrácela svůj lesk a elasticitu, současně předčasně nestárla a neoslabovala se vůči vnějším vlivům. 

Méně cukrů, tuků a konzervačních látek

Málo času na jídlo? Většina z nás pak sáhne po rychlých cukrech. Hamburger do ruky, kebab po cestě domů z práce nebo pizza v krabici na domů. Všechna tato jídla jsou plná cukrů, sacharidů a soli, rovněž různých konzervantů a přidaných látek. Všechny tyto látky poškozují vnitřní orgány včetně kůže. Důsledkem nezdravého stravování jsou kila navíc, ale také sinalá a oslabená pokožka, která více inklinuje k zánětům a k akné. 

Jak pokožku naopak posílit? Každodenním příjmem přírodních vitamínů, minerálů a antioxidantů z ovoce, zeleniny a obilovin. Velmi přínosné jsou vitamíny C a E, dále zinek, který je důležitý pro imunitní systém, k tomu zabraňuje vzniku zánětů kůže, zlepšuje vzhled vlasů a nehtů. Mezi další vhodné potraviny patří vejce, ryby, ořechy, semínka, avokádo, granátové jablko, červená řepa, šípek, zelený čaj.